Pull Ups

ARMEX é um aplicativo para todos aqueles que desejam aumentar a sua capacidade de pull-up. Ao treinar sozinho, a maioria das pessoas aumentar as suas flexões mas platô rapidamente. Esse sistema de treinamento contém tudo que você precisa para aumentar o busto através de platôs: sobrecarga, variedade e regularidade.
Major Charles Lewis Armstrong do United States Marine Corps desenvolveu o famoso programa pull-up Armstrong. Ele usou seu programa para definir um recorde mundial em pull-ups. Todo mundo que treina após 6-8 semanas deve chegar a um conjunto de 20 flexões max. Treinar duro, definir metas, alcançar o sucesso!
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Com base em http://armstrongpullupprogram.com/